Nutrición Saludable, Lic Yuglys Millan

Nutrición Saludable

A la hora de realizar el mercado debe tener en cuenta los alimentos que debes escoger. Alimentos que te ayuden a ti y a tu familia a cuidar su salud y bienestar corporal. 

Nutrición Saludable: Como realizar una sana crema de calabacin y zanahorias

Aprenda de manera fácil, como realizar una sana crema de calabacin y zanahorias 

¿Rico, verdad? Pues Hoy en #NutriSaludMargarita te mostraremos cómo preparar esta rica crema de calabacín y zanahorias llena de muchas vitaminas y propiedades nutritivas para nuestro bienestar.

Su preparación es muy fácil para empezar coloca un poco de aceite de oliva en un caldero añádele una cebolla picada y sofríela, luego vierte las verduras cortadas en trocitos ( el Calabacín y las zanahorias) agrégale agua hasta que las verduras queden totalmente cubiertas no olvides el toque de sal al gusto y una Pizca de colorante natural si lo deseas. Déjalo hervir por 30 minutos. Una vez estén flojas las verduras trituralas y cuela la crema. Al final añade cuatro trocitos de queso y la vuélvela a triturar hasta lograr una textura uniforme. Recomendada por nuestra nutricionista @yuglysc
Ingredientes

* 4calabacines (600g) (ayuda al sistema inmunológico, contiene colageno,sirve como laxante, fortalece los dientes y huesos)

* 4 zanahorias (400g) (Es digestiva y diurética, Ayuda a regular el ciclo menstrual, Activa el proceso de bronceado,Alivia los problemas respiratorios,Reduce la anemia, Combate el estreñimiento, Disminuye el colesterol,es buena para la vista y Mejora la leche materna)

* 1/2 cebolla (50g) ( contiene vitamina B,E y C. Es antioxidante y posee múltiples minerales como el potasio, magnesio,fósforo,calcio,sodio y azufre)

* 1 cda. aceite de oliva (10g) (Protege el corazón,Previene el envejecimiento,Ayuda a disminuir el índice de masa corporal, Fortalece los huesos, controla la presión arterial )

* 4 trozos de queso (60g). (proteínas, vitaminas,sales minerales y materia grasa fácilmente digerible )

Lunes de Darle PLAY a la Dieta

                   Hoy es lunes de Dieta: Nutrición Saludable

No hay mejor día para darle PLAY a la DIETA que hoy LUNES porque tu cuerpo está lleno de mucha energía y fuerza que recuperaste durante tu fin de semana.  Empieza por levantarte con buen ánimo, ir a la cocina y prepararte un rico desayuno que contenga mucha fibra y minerales. Luego te ajustas los tenis y sal dar una vuelta trotando o caminando como prefieras al menos una hora, eso ayudará agilizar el proceso de adelgazar. 

De regreso a casa puedes hacer los labores del hogar con la mismas fuerza, tu almuerzo tiene que estar cargado de proteínas para recuperar energías, ya luego puedes descansar un rato y podrás salir a compartir con los amigos o los niños. No te olvides de tu cena saludable trata que no sea tan tarde. Síguelo por 21 un días para adaptarte y te garantizamos  un mejor estilo de vida y un mejor cuerpo que lucir. 

Nutrición Saludable: Agua de Berenjena

                   Agua de Berenjena y su Gran Beneficio 

La berenjena aparte de ser complice de deliciosos platos también contiene muchísimos beneficios como fibra, vitaminas, antioxidantes y minerales que hacen de ella un excelente recurso para quemar grasas.

Preparación del agua con berenjena: 

* Pela una berenjena, lávala bien y córtala en cubitos.

* Viértelas en una jarra y coloca medio litro de agua, añade la berenjena. Déjala reposar toda una noche.

* Puedes añadirle jugo de limón y podrás obtener mayor dosis de antioxidantes. Debes tomarlo antes de las dos comidas principales y siempre durante una semana. Puedes hacer esta dieta una vez al mes.

Nutrición Saludable

Nutrición Saludable

Tu cuerpo es el reflejo de tu alimentación  ¿Quieres un cuerpo ideal? come sano y saludable de esa manera lo obtendrás 

Consulta de Nuestra Nutricionista

Consulta de Nuestra Nutricionista

El consumo de comidas saludables, nos permite llevar un mejor ritmo de vida y a disfrutarla con mucha más energía. Por lo que nuestra  nutricionista @yuglysc los invita alimentarse sanamente