Beneficios del agua, saludnutricional

Beneficios del agua 

Los grandes beneficios de un vaso de Agua son muchísimos, en la imagen observarás 4 de esos beneficios 

Nutrición Saludable, Lic Yuglys Millan

Nutrición Saludable

A la hora de realizar el mercado debe tener en cuenta los alimentos que debes escoger. Alimentos que te ayuden a ti y a tu familia a cuidar su salud y bienestar corporal. 

Propiedades de la Lechuga, Nutricion Saludable

Propiedades de la Lechuga

Luego de estos carnavales debemos volver a poner nuestro cuerpo en forma y no hay mejor manera para lograrlo que agregar a nuestras comidas ensalada con Lechuga, tiene alto contenido de vitaminas y nos ayuda adelgazar fácilmente a continuación algunas de sus propiedades y beneficios: * Rica en hierro.  

 * evita gripes y resfríados.

* Tiene efectos sedantes y tranquilizantes, ya que calma los nervios, alivia las palpitaciones y controla los problemas de insomnio.
* Funciona como analgésico.
* Disminuye los niveles de colesterol.
* Regula los niveles de azúcar en la sangre.
* Es de gran ayuda para evitar casos de retención de líquidos, infecciones urinarias, edemas y cálculos renales. * Posee altas dosis de calcio y fósforo que ayudan a tener  huesos sanos y fuertes.
* Ayuda a aliviar el estreñimiento.
* Tiene alto contenido en agua y bajo nivel sodio, que favorecen la depuración del organismo y la eliminación de toxinas. * Contiene propiedades que sirven para limpiar y cuidar el cutis.

Agua de Flor De Jamaica, Nutrición Saludable

Agua De Flor De Jamaica

-Contiene vitaminas (A, C, B1 y E), y minerales como el hierro, fósforo y calcio. La vitamina C de esta flor nos protege del envejecimiento.

-Es un buen antiséptico intestinal y mejora la digestión.

-Fortalece huesos y dientes.

-Ayuda a combatir la debilidad muscular.

-Previene infecciones respiratorias, anemia y fatiga.

-Limpia internamente , ya que elimina toxinas del cuerpo y nos ayuda a perder peso.

-Si te lo preparas como té, alivia el insomnio, los procesos gripales y las enfermedades eruptivas de la piel.

-También limpia el hígado y los riñones.

-Combate la resaca alcohólica.

Como lo preparas:

Hierve 1 litro de agua con 2 cucharadas del pétalo de esta flor por 10 minutos, cuélalo (añade azúcar al gusto), si lo deseas fría puedes tenerlo en tu nevera

Nutrición saludable: Beneficios de la Lechosa

La Lechosa y sus Benficios

- Combate el estreñimiento

                            -Elimina los parásitos intestinales

-Posee un alto contenido de vitamina C

-Esta fruta es amiga de la piel

-Es buena para los ojos

-Es una buena fuente de ácido fólico.

-Mejora el flujo sanguíneo

-Baja en calorías

-Es cicatrizante

Nutrición Saludable: Como preparamos una infusión de Limón 

Cómo preparar tu infusión de limón:- Lava bien un limón y pélalo, reservando la cáscara. Pon en una olla pequeña el litro de agua junto con el limón y lleva a ebullición, dejando hervir 5 minutos.

Pasado este tiempo, apaga el fuego, retira, tapa y deja en reposo 3 minutos.
Finalmente cuela y sirve en tazas.
Si su sabor te es muy fuerte puedes endulzar con miel o con azúcar moreno.

Beneficios de la infusión de limón:
•Bebida natural depurativa, útil en la retención de líquidos.
•Ayuda a depurar la sangre de forma natural.
•Útil en caso de mal aliento, refrescándolo y reduciendo la halitosis.
•Trata y previene los cálculos renales.
•Trata infecciones urinarias y cistitis.



Nutrición Saludable: Como realizar una sana crema de calabacin y zanahorias

Aprenda de manera fácil, como realizar una sana crema de calabacin y zanahorias 

¿Rico, verdad? Pues Hoy en #NutriSaludMargarita te mostraremos cómo preparar esta rica crema de calabacín y zanahorias llena de muchas vitaminas y propiedades nutritivas para nuestro bienestar.

Su preparación es muy fácil para empezar coloca un poco de aceite de oliva en un caldero añádele una cebolla picada y sofríela, luego vierte las verduras cortadas en trocitos ( el Calabacín y las zanahorias) agrégale agua hasta que las verduras queden totalmente cubiertas no olvides el toque de sal al gusto y una Pizca de colorante natural si lo deseas. Déjalo hervir por 30 minutos. Una vez estén flojas las verduras trituralas y cuela la crema. Al final añade cuatro trocitos de queso y la vuélvela a triturar hasta lograr una textura uniforme. Recomendada por nuestra nutricionista @yuglysc
Ingredientes

* 4calabacines (600g) (ayuda al sistema inmunológico, contiene colageno,sirve como laxante, fortalece los dientes y huesos)

* 4 zanahorias (400g) (Es digestiva y diurética, Ayuda a regular el ciclo menstrual, Activa el proceso de bronceado,Alivia los problemas respiratorios,Reduce la anemia, Combate el estreñimiento, Disminuye el colesterol,es buena para la vista y Mejora la leche materna)

* 1/2 cebolla (50g) ( contiene vitamina B,E y C. Es antioxidante y posee múltiples minerales como el potasio, magnesio,fósforo,calcio,sodio y azufre)

* 1 cda. aceite de oliva (10g) (Protege el corazón,Previene el envejecimiento,Ayuda a disminuir el índice de masa corporal, Fortalece los huesos, controla la presión arterial )

* 4 trozos de queso (60g). (proteínas, vitaminas,sales minerales y materia grasa fácilmente digerible )

Lunes de Darle PLAY a la Dieta

                   Hoy es lunes de Dieta: Nutrición Saludable

No hay mejor día para darle PLAY a la DIETA que hoy LUNES porque tu cuerpo está lleno de mucha energía y fuerza que recuperaste durante tu fin de semana.  Empieza por levantarte con buen ánimo, ir a la cocina y prepararte un rico desayuno que contenga mucha fibra y minerales. Luego te ajustas los tenis y sal dar una vuelta trotando o caminando como prefieras al menos una hora, eso ayudará agilizar el proceso de adelgazar. 

De regreso a casa puedes hacer los labores del hogar con la mismas fuerza, tu almuerzo tiene que estar cargado de proteínas para recuperar energías, ya luego puedes descansar un rato y podrás salir a compartir con los amigos o los niños. No te olvides de tu cena saludable trata que no sea tan tarde. Síguelo por 21 un días para adaptarte y te garantizamos  un mejor estilo de vida y un mejor cuerpo que lucir. 

Nutrición Saludable: Agua de Berenjena

                   Agua de Berenjena y su Gran Beneficio 

La berenjena aparte de ser complice de deliciosos platos también contiene muchísimos beneficios como fibra, vitaminas, antioxidantes y minerales que hacen de ella un excelente recurso para quemar grasas.

Preparación del agua con berenjena: 

* Pela una berenjena, lávala bien y córtala en cubitos.

* Viértelas en una jarra y coloca medio litro de agua, añade la berenjena. Déjala reposar toda una noche.

* Puedes añadirle jugo de limón y podrás obtener mayor dosis de antioxidantes. Debes tomarlo antes de las dos comidas principales y siempre durante una semana. Puedes hacer esta dieta una vez al mes.

Nutrición Saludable

Nutrición Saludable

Tu cuerpo es el reflejo de tu alimentación  ¿Quieres un cuerpo ideal? come sano y saludable de esa manera lo obtendrás